역류성 식도염 증상, 원인, 해결 방법 및 좋은 음식

 

 

일반적으로 위산 역류로 알려진 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 자극과 염증을 유발할 때 발생합니다. 증상으로는 가슴 쓰림, 가슴이 타는 듯한 느낌, 신맛이 나는 액체나 음식의 역류, 삼키기 어려움, 가슴 통증 등이 있습니다. 만성 역류는 식도궤양, 협착, 바렛식도 등의 합병증을 유발해 잠재적으로 식도암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 역류성 식도염의 원인은 다양하지만 종종 하부 식도 괄약근(LES)이 약화되어 위산이 식도로 역류할 수 있습니다.

역류성 식도염 증상

첫째, 속 쓰림입니다. 가슴이 타는 듯한 느낌이나 불편함을 느끼며, 식사 후나 누워 있을 때 자주 발생합니다. 역류의 대표적인 증상 중 하나입니다. 둘째, 역류입니다. 신맛이나 쓴맛이 나는 체액이 목이나 입으로 역류하며, 종종 체액이나 음식이 역류하는 느낌을 동반합니다. 셋째, 삼키기 어려움(연하곤란)입니다. 음식이 목에 걸리는 느낌이나 삼키는 동안 불편함을 느끼는 증상입니다. 심한 경우에는 염증으로 인해 식도가 좁아졌음을 나타낼 수도 있습니다. 넷째, 가슴 통증입니다. 심장 관련 문제와 혼동될 수 있으나, 역류 관련 가슴 통증은 주로 식사 후나 누워 있을 때 발생합니다. 다섯째, 만성 기침입니다. 다른 호흡기 질환으로 인한 것이 아닌 것으로 보이는 지속적인 마른기침입니다. 여섯째, 쉰 목소리 또는 인후통입니다. 위산으로 인한 자극과 염증은 목에 영향을 미쳐 쉰 목소리나 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다.

역류성 식도염을 앓는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 일부 개인에게는 한두 가지 증상만 나타날 수도 있고, 다른 개인에게는 여러 가지 증상이 복합적으로 나타날 수도 있습니다. 또한 만성 역류는 식도 궤양, 협착(식도 협착) 또는 전암성 질환인 바렛 식도와 같은 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염 증상이 지속되거나 심해지면 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다. 효과적인 관리는 합병증을 예방하고 환자의 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

역류성 식도염 원인

역류성 식도염의 원인은 평소 습관과 관련이 큽니다. 먼저, 식습관입니다. 카페인, 알코올, 감귤류와 함께 맵고 산성이거나 지방이 많은 음식 섭취 시 역류가 발생할 수 있습니다. 다음으로, 비만입니다. 과도한 체중은 복부 압력을 증가시켜 위 내용물을 위로 밀어 올릴 수 있습니다. 세 번째는, 흡연입니다. 하부 식도 괄약근(LES)을 이완시켜 역류 가능성을 높입니다. 네 번째는, 임신입니다. 임신 중 호르몬 변화와 복부에 가해지는 압력 증가로 역류가 발생할 수 있습니다. 마지막으로, 열공탈장입니다. 위 윗부분이 횡격막을 통해 돌출되면 하부 식도 괄약근(LES)이 약화될 수 있습니다.

역류성 식도염 해결 방법

그렇다면, 역류성 식도염의 증상을 완화시킬 수 있는 해결 방법은 무엇일까요? 첫째, 식습관에 변화를 주어야 합니다. 유발 식품을 피하고, 적은 양의 식사를 하고, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 증상을 줄일 수 있습니다. 둘째, 음주와 흡연을 자제하세요. 음주와 흡연은 역류성 식도염의 위험인자입니다. 셋째, 체중 관리에 신경 쓰세요. 체중을 감량하면 위장에 가해지는 압력이 완화될 수 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

틀림없이! 역류성 식도염을 치료할 때 올바른 음식을 선택하면 증상을 완화하고 위산 역류를 유발할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 좋은 선택으로 간주되는 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 감귤류가 아닌 과일: 바나나, 사과, 멜론, 배와 같은 과일을 선택하세요. 이는 산성도가 낮고 일반적으로 위산 역류가 있는 개인이 더 잘 견딜 수 있습니다.
2. 오트밀: 부드럽고 비산성 곡물로 위장을 편안하게 해 줍니다.
3. 지방이 적은 단백질: 껍질이 없는 가금류, 생선, 두부, 콩류는 지방이 많거나 튀긴 고기에 비해 역류 증상을 유발할 가능성이 적은 좋은 단백질 공급원입니다.
4. 통곡물: 현미, 퀴노아, 쿠스쿠스, 통곡물 빵이나 파스타는 정제된 식품보다 더 나은 선택입니다.
5. 저지방 유제품: 유제품은 일부 사람들에게 문제가 될 수 있지만, 견딜 수 있다면 요구르트와 같은 저지방 또는 무지방 옵션이나 아몬드 우유나 귀리 우유와 같은 우유 대체품을 선택하세요.
6. 생강: 생강은 천연 항염증 성분을 함유하고 있어 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 허브차: 카모마일, 감초, 생강차는 진정 효과가 있고 소화에 도움이 됩니다.
8. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗은 역류를 유발할 가능성이 적은 건강한 지방의 공급원입니다.

 

특정 음식에 대한 모든 사람의 내성이 다를 수 있으므로 개별 유발 요인에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이러한 음식은 일반적으로 역류에 안전한 것으로 간주되지만, 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 음식 일기를 작성하면 피해야 할 특정 유발 음식을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 주의 깊은 식습관을 실천하는 것이 중요합니다. 식사를 더 적게, 더 자주 먹고, 음식을 철저히 씹고, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 역류 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하면 맞춤형 식단 추천을 받을 수 있습니다.